Uzmanlar, düşük tansiyon için çeşitli önerilerde bulunuyor. İşte bu konuda uzmanların önerileri…
Sık Sık Küçük Öğünler Tüketin: Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Aylin Korkmaz, düşük tansiyona karşı etkili bir yaklaşımın düzenli ve dengeli beslenmek olduğunu belirtti. Korkmaz "Küçük ve sık öğünler tüketmek, kan şekerinizi ve tansiyonunuzu dengelemeye yardımcı olabilir. Özellikle yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin aşırı tüketiminden kaçınarak, protein ve lif açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir." Dedi.
Yeterli Sıvı Tüketimi: Dahiliye Uzmanı Dr. Ege Arslan, sıvı alımının önemine dikkat çekerek "Yeterli miktarda su içmek, kan volümünü artırarak tansiyonu yükseltmeye yardımcı olabilir. Günlük en az 8-10 bardak su içmek, tansiyon düşüklüğünü önlemek ve genel sağlık durumunu iyileştirmek için önemlidir." Değerlendirmesinde bulundu.
Tuz Tüketimini Artırmak: Kardiyoloji Uzmanı Dr. Selin Yurt, "Düşük tansiyon sorunu yaşayan bireyler, doktorlarının önerisi doğrultusunda tuz alımını artırabilirler. Ancak, tuz tüketiminin aşırıya kaçmaması gerektiğini ve bu değişikliğin doktor kontrolünde yapılması gerektiğini unutmamak önemlidir." İfadelerini kullandı.
Yavaşça Hareket Edin: Fiziksel Aktivite Uzmanı Dr. Levent Özdemir, "Hızla ayağa kalkmak veya ani hareketler yapmak, tansiyonun daha da düşmesine neden olabilir. Özellikle yataktan kalkarken yavaş hareket etmek ve birkaç saniye oturarak beklemek, baş dönmesi riskini azaltabilir." Dedi.
Düzenli Egzersiz Yapın: Fiziksel Aktivite Uzmanı Dr. Neslihan Gür "Düşük tansiyonla başa çıkmak için düzenli egzersiz yapmak faydalı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite, genel kan dolaşımını iyileştirebilir ve tansiyonu dengelemeye yardımcı olabilir." İfadelerine yer verdi.
Stres Yönetimi ve Uyku Düzeni: Psikiyatrist Dr. Caner Yalçın "Stres, tansiyonu olumsuz etkileyebilir. Stres yönetimi teknikleri, meditasyon ve yeterli uyku, tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olabilir. Düzenli ve kaliteli uyku, genel sağlık durumunu iyileştirir ve tansiyon sorunlarını hafifletebilir." Dedi.
Düşük tansiyonun yönetimi, yaşam tarzı değişiklikleri ve uzman önerileri doğrultusunda mümkündür. Sağlıklı beslenmek, az stres sağlıklı yaşamın bir parçası.
İlyas GÜR
Editör
