depobolaonline.com deneme bonusu veren siteler casino siteleri casino siteleri 2024 deneme bonusu veren siteler canlı casino siteleri instagram takipçi hilesi casino siteleri denemebonusuverensiteler.best deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2023 slot siteleri bonus veren siteler bonus veren siteler yeni casino siteleri yeni casino siteleri deneme bonusu veren siteler kazandıran bahis siteleri 30tl bonus veren siteler casinositeleri.best hoş geldin bonusu veren siteler bonus veren siteler rokubet giriş casino siteleri parmabet grandpashabet slot oyun siteleri canlı casino siteleri slot siteleri casino siteleri deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler vbet deneme bonusu deneme bonusu veren siteler takip.org deneme bonusu veren siteler Tarafbet Onwin deneme bonusu
Habere Tanık Rize Haberleri, Sondakika Rize haberleri,
HV
28 MART Perşembe 18:48

Kalp sağlığınız için bunu her gün yapın!

Hem zayıflamak hem de sağlıklı kalmak için yürüyüş yapmak büyük önem taşıyor. Özellikle kalp sağlığı yapılan düzenli yürüyüşlerle önemli ölçüde güçlenebiliyor. Peki kalbi korumak için her gün ne kadar yürümek lazım?

SAĞLIK
Giriş Tarihi : 17-06-2023 15:06
Kalp sağlığınız için bunu her gün yapın!

Yürüyüş yapmanın sağlık için sayısız faydası olduğunu bilmeyen yok. Çoğu organın sağlıklı işleyişi için oldukça önemli olan bu aktivite, özellikle kalbi büyük oranda destekliyor. 

Peki her gün ne kadar yürümek lazım? Towson Üniversitesi'nden Prof. Dr. Gerald Jerome'a göre yetişkinler günde en az 20 dakika yürüyüş yapmalı. 

"Hızlı bir yürüyüşe çıkmak sizi bu hedefe doğru hareket ettirir." diyen Jerome, merdiven çıkmanın, aracı evden veya işten biraz daha uzağa park etmenin hedefini yakalamaya yardımcı olabileceğini belirtiyor. 

YÜRÜYÜŞ YAPMAK KAN BASINCINI DÜŞÜRÜYOR
Kardiyolog Smadar Kort ise, yürümenin kalp atış hızınızı artırdığını ve böylece kalbin kaslara daha fazla oksijen ve besin pompalayabildiğini açıklıyor. Yürüyüş ayrıca vücudunuzdaki kan akışını iyileştiriyor, kan basıncını düşürerek zamanla kalbi daha güçlü hale getirebiliyor.

Ayrıca yürüme gibi düzenli fiziksel aktivite kötü kolesterolü  düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı oluyor. Bu, kalp sağlığı için doğru yönde atılmış bir başka adım olabilir. Çünkü yüksek LDL seviyeleri arterleri tıkıyor ve kalp hastalığı ve felç riskini artırıyor. 


ÖZELLİKLE DOĞA YÜRÜYÜŞLERİ YAPILMALI
Düzenli fiziksel aktivite vücuttaki iltihaplanmayı azaltabiliyor ve diyabet, kanser ve koroner kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskini azaltabiliyor. Ayrıca, ruh sağlığınız için de iyi. Uzmanlar insanlara özellikle doğa yürüyüşü yapmalarını tavsiye ediyor. Zira bu stresi azaltmaya yardımcı olabiliyor. 

Tabi mümkün olduğunca çok yürümenin yanı sıra, kalp sağlığınızı geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey daha var. 

Besleyici bir diyet takip etmek,
Şeker oranı yüksek gıdaları azaltıp tuz oranı yüksek gıdaları sınırlamak, 
Sigara içmekten kaçınmak, 
Alkol tüketiminizi sınırlamak,
Stres seviyesini yönetmek, 
Kontroller için doktoru düzenli olarak ziyaret etmek gibi...

AdminAdmin

YORUMLAR